“খাওয়া দাওয়া নয়, রোজার মাসের বড় সমস্যা হচ্ছে পানি পিপাসা !”- রমজান মাসে এই কথা বলেন না এমন ব্যক্তি খুব কম আছেন। তার উপরে, এ বছর রোজা রাখতে হবে তিব্র গরমে; প্রায় ১৪ ঘণ্টা ধরে। এই দীর্ঘ সময়ে পানির তেষ্টা পাওয়া খুব-ই স্বাভাবিক। তবে আপনি জেনে খুশি হবেন, একটু নিয়ম মেনে চললেই রোজার দিনে পানি পিপাসা অনেক কমিয়ে আনা সম্ভব। কিভাবে? চলুন জেনে নেই!
- দেহে পানিশূন্যতা প্রতিরোধে সেহ্রী ও ইফতারের সময় প্রচুর পানি পান করুন।
- উচ্চমাত্রার চর্বি ও চিনিযুক্ত খাবার এবং ভাজা-পোড়া খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
- সেহ্রীতে অতিরিক্ত লবণযুক্ত ও টক জাতীয় খাবার, তেল ও মশলাযুক্ত খাবার খাওয়া উচিৎ নয়। এসব খাবার খেলে দিনভর পানির পিপাসা বৃদ্ধি পায়।
- সেহ্রীতে চা পান করা থেকে বিরত থাকুন। কেননা এর ফলে অত্যাধিক মুত্রত্যাগের মাধ্যমে দেহ থেকে পানি বেরিয়ে যায়।
- রোজায় পানি পিপাসা থেকে মুক্তি পেতে সেহ্রীর সময়ের শেষের দিকে খাদ্য গ্রহন করুন।
- রোদে ঘোরাঘুরি করা থেকে বিরত থাকুন।
- প্রচুর টমেটো, তরমুজ ও শসা খান। এসব ফল পানির পিপাসা কমিয়ে আনে।
- সেহ্রীতে লাচ্ছি বা টক দই খান।
- অতিরিক্ত গরমে একাধিক বার গোসল করুন।
উপরে উল্লিখিত টিপস্গুলো নিয়মিত অনুসরণ করলে রোজায় পানি পিপাসা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। রোজার মাসের খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রা নিয়ে আরও জানতে আমাদের ব্লগে চোখ রাখুন।source: বিডি হেলথ নিউজ
0 comments:
Post a Comment