আমরা সকলেই জানি, আইসক্রিম মানেই মিষ্টি, ঠান্ডা এবং দারুণ স্বাদের একটি খাবার। গরমের দিনে এটি একপ্রকার রিফ্রেশিংTreat। কিন্তু আপনি কি জানেন, প্রতিদিন একটি করে আইসক্রিম (ice cream) খেয়ে ওজন ঝরানোর পরিকল্পনা করা সম্ভব?
১. আইসক্রিমের পুষ্টিগুণ
আইসক্রিমে প্রচুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম এবং ভিটামিন D থাকে, যা শরীরের জন্য উপকারী। তবে এর মধ্যে অতিরিক্ত চিনি এবং ফ্যাট থাকায় অযথা খেলে ওজন বাড়তে পারে। তাই সঠিক পরিমাণে এবং সঠিক প্রকারের আইসক্রিম বাছাই করা জরুরি।
২. দৈনিক ক্যালোরি ইনটেক
 |
| আইসক্রিম খেয়ে ওজন ঝরানো |
একটি সাধারণ আইসক্রিম কনটির ক্যালোরি প্রায় ২০০-২৫০। যদি আপনার দৈনিক ক্যালোরি ইনটেক ১৫০০-২০০০ ক্যালোরির মধ্যে থাকে, তবে একটি আইসক্রিম খাওয়া মোটেও সমস্যা নয়, যদি আপনার অন্যান্য খাবার সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রিত থাকে।
৩. ব্যায়ামের গুরুত্ব
ওজন কমানোর জন্য কেবল খাদ্য নিয়ন্ত্রণ যথেষ্ট নয়। নিয়মিত ব্যায়ামও জরুরি। প্রতিদিন আইসক্রিম খেলে যদি আপনি ৩০ মিনিট হাঁটা বা জগিং করেন, তবে এটি আপনার বিপাকক্রিয়া বাড়াতে সহায়তা করবে।
৪. বিকল্প আইসক্রিম
বাজারে এখন নানা ধরনের স্বাস্থ্যকর আইসক্রিম পাওয়া যায়, যেমন দুধ বা বাদামের আইসক্রিম। এগুলোতে ক্যালোরি কম এবং পুষ্টিগুণ বেশি। তাই এসব বিকল্প চেষ্টা করতে পারেন।
৫. সামঞ্জস্য বজায় রাখা
আইসক্রিম খাওয়ার সময় এটি মনে রাখা জরুরি যে, সামঞ্জস্য বজায় রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। সপ্তাহে ৫-৬ দিন স্বাস্থ্যকর খাবার এবং একদিন আইসক্রিম উপভোগ করা একটি ভালো সমাধান হতে পারে।
প্রতি দিন একটি করে আইসক্রিম খেয়ে ওজন ঝরানো সম্ভব, তবে এটি করার জন্য সঠিক পরিকল্পনা এবং শৃঙ্খলা প্রয়োজন। তাই মিষ্টির স্বাদ উপভোগ করতে গিয়ে স্বাস্থ্যহানি যেন না হয়, সেদিকে নজর রাখতে হবে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে আইসক্রিম খাওয়ার আনন্দও বজায় রাখতে পারবেন এবং স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিতে পারবেন।
0 comments:
Post a Comment