শীতে খুশকি ও চুল পড়া কমানোর ৭টি কার্যকর উপায় (২০২৬)

ছবি: Pablo Merchán Montes / Unsplash

শীত এলেই অনেকের কাঁধে সাদা গুঁড়ো, মাথা চুলকানি আর চিরুনিতে বেশি চুল উঠে আসা শুরু হয়। আপনারও যদি এমন হয়, তাহলে আপনি একা নন। শীতের শুকনো বাতাস আর গরম পানিতে গোসল মাথার ত্বকের আর্দ্রতা কমিয়ে দেয়, আর তখনই খুশকি ও চুল পড়ার সমস্যা বাড়ে।

এই লেখায় সহজ ভাষায় জানাব খুশকি কেন হয়, ঘরে বসে কী করলে উপকার পাওয়া যায়, আর কখন চিকিৎসকের কাছে যাওয়া উচিত।

শীতে খুশকি কেন বাড়ে?

খুশকির সবচেয়ে সাধারণ কারণ দুটি: মাথার ত্বক বেশি শুকিয়ে যাওয়া, অথবা ত্বকে স্বাভাবিকভাবে থাকা ম্যালাসেজিয়া নামের একধরনের ছত্রাকের বেশি বৃদ্ধি। শীতে এর সঙ্গে যোগ হয়:

• খুব গরম পানিতে মাথা ধোয়া
• ঘরে হিটার বা শুকনো বাতাস
• পানি কম খাওয়া, কারণ শীতে পিপাসা কম পায়
• টুপি, মাফলার বা চাদর বেশিক্ষণ মাথায় জড়িয়ে রাখা, যাতে ঘাম জমে
• ঘন ঘন কড়া শ্যাম্পু ব্যবহার

শুষ্ক খুশকি নাকি তৈলাক্ত খুশকি, কীভাবে বুঝবেন?

লক্ষণ	শুষ্ক মাথার ত্বক	তৈলাক্ত খুশকি
খুশকির ধরন	হালকা, সাদা, গুঁড়োর মতো ঝরে পড়ে	বড়, হলদেটে, চুলের গোড়ায় লেগে থাকে
মাথার ত্বক	টান লাগে, শুকনো	তেলতেলে, কখনো লালচে
চুলকানি	হালকা	বেশি
কী সাহায্য করে	নরম শ্যাম্পু, হালকা ময়েশ্চারাইজিং যত্ন	অ্যান্টি-ডেন্ড্রাফ শ্যাম্পু

খুশকি কমানোর ৭টি কার্যকর উপায়

১. কুসুম গরম বা ঠান্ডা পানিতে মাথা ধুন

গরম পানি মাথার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ধুয়ে নেয়। ফলে ত্বক আরও শুকিয়ে যায়। শীতেও মাথা ধোয়ার পানি কুসুম গরম রাখুন, বেশি গরম নয়।

২. ঠিক শ্যাম্পু বেছে নিন

খুশকি বেশি হলে অ্যান্টি-ডেন্ড্রাফ শ্যাম্পু কাজে লাগে। প্যাকেটে কেটোকোনাজোল, জিংক পাইরিথিওন বা সেলেনিয়াম সালফাইডের মতো উপাদান আছে কিনা দেখে নিন। শ্যাম্পু মাথায় লাগিয়ে ৩ থেকে ৫ মিনিট রেখে তারপর ধুয়ে ফেলুন। সঙ্গে সঙ্গে ধুয়ে ফেললে তেমন কাজ হয় না।

৩. সপ্তাহে কতবার শ্যাম্পু করবেন?

সাধারণত সপ্তাহে ২ থেকে ৩ বার যথেষ্ট। তৈলাক্ত মাথার ত্বকে একদিন পরপর করা যায়। একেবারে কম ধুলে ময়লা জমে খুশকি বাড়তে পারে, আবার খুব বেশি ধুলেও ত্বক শুকিয়ে যায়।

৪. তেল দিন, তবে পরিমাণ বুঝে

শুষ্ক মাথার ত্বকে হালকা নারিকেল তেল বা অলিভ অয়েল উপকার দিতে পারে। তবে তৈলাক্ত খুশকিতে বেশি তেল দিলে সমস্যা বাড়তে পারে। তেল দিলে ২ থেকে ৩ ঘণ্টা পর শ্যাম্পু করে ফেলুন, সারা রাত রেখে দেবেন না।

৫. পানি আর সুষম খাবার

দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। খাবারে ডিম, বাদাম, মাছ, সবুজ শাকসবজি আর ডাল রাখুন। চুলের জন্য প্রোটিন, জিংক ও আয়রন দরকার। ভিটামিন বা সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।

৬. মাথায় নখ নয়, আঙুলের ডগা

চুলকানি পেলে নখ দিয়ে আঁচড়ালে ত্বক ছিঁড়ে সংক্রমণ হতে পারে। শ্যাম্পুর সময় আঙুলের ডগা দিয়ে আলতো ম্যাসাজ করুন।

৭. টুপি, চিরুনি আর তোয়ালে পরিষ্কার রাখুন

শীতের টুপি আর মাফলার নিয়মিত ধুয়ে নিন। চিরুনি ও তোয়ালে অন্যের সঙ্গে ভাগ করবেন না।

শীতে চুল পড়া কি স্বাভাবিক?

প্রতিদিন ৫০ থেকে ১০০টি চুল পড়া সাধারণ ব্যাপার। শীতে কারও কারও ক্ষেত্রে সামান্য বেশি পড়তে পারে। তবে হঠাৎ অনেক বেশি চুল উঠে গেলে, মাথার কোনো অংশ ফাঁকা হয়ে গেলে, কিংবা মাথার ত্বক লাল ও ফোলা থাকলে অপেক্ষা না করে ডাক্তার দেখান। চুল পড়ার আরও কিছু সাধারণ সমাধান পড়তে পারেন চুল পড়া বন্ধের ৫টি উপায় লেখায়।

কখন ডাক্তার দেখাবেন?

• ৪ সপ্তাহ নিয়মিত যত্ন নেওয়ার পরও খুশকি কমছে না
• মাথার ত্বকে লালচে ছোপ, ফুসকুড়ি, ঘা বা পুঁজ দেখা দিয়েছে
• চুলকানি এত বেশি যে ঘুমের সমস্যা হচ্ছে
• খুশকি কপাল, ভুরু বা কানের পেছনেও ছড়িয়েছে

ত্বকের এই ধরনের সমস্যায় চর্ম ও যৌনরোগ বিশেষজ্ঞ (ডার্মাটোলজিস্ট) সবচেয়ে ভালো পরামর্শ দিতে পারবেন।

সাধারণ কিছু প্রশ্ন

খুশকি কি ছোঁয়াচে?

না, খুশকি ছোঁয়াচে নয়। তবে চিরুনি বা তোয়ালে ভাগ করে ব্যবহার করলে ত্বকের অন্য সংক্রমণ ছড়াতে পারে, তাই আলাদা ব্যবহার করাই ভালো।

লেবুর রস বা ভিনেগার কি খুশকির জন্য নিরাপদ?

এগুলো অম্লীয়। মাথার ত্বকে সরাসরি লাগালে জ্বালা বা অ্যালার্জি হতে পারে। ব্যবহার করতে চাইলে আগে হাতের ছোট জায়গায় পরীক্ষা করে নিন, আর সংবেদনশীল ত্বকে এড়িয়ে চলুন।

খুশকি গেলে কি চুল পড়াও কমবে?

খুশকি আর চুলকানি কমলে আঁচড়ানোর ফলে হওয়া ক্ষতি কমে, তাই অনেকের চুল পড়াও কিছুটা কমে। তবে চুল পড়ার অন্য কারণ, যেমন পুষ্টির ঘাটতি বা হরমোনের সমস্যা থাকলে আলাদা চিকিৎসা লাগতে পারে।

সতর্কতা: এই লেখা সাধারণ সচেতনতার জন্য। এটি চিকিৎসকের পরামর্শের বিকল্প নয়। সমস্যা গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী হলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের কাছে যান।

শীতের ত্বকের যত্ন নিয়ে আমাদের আরেকটি লেখা: শীতে ত্বকের যত্ন: শুষ্ক ত্বক ও ফাটা ঠোঁটের ৮টি ঘরোয়া উপায়।